post w

[...] serie 12/10 powt. -wyprosty nóg na prasie 4 serie 15/12 powt. -martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4 serie 15 powt. -uginania podudzi z hantlem w stopach 4 serie 15/12 powt. -wspięcia na palce na maszynie 5 serie - max powt. -wspięcia stojąc obunóż. Mam nowy telefon, postaram się od czwartku częściej wrzucać zdjęcia posiłków itp. :-)

[...] są one konieczne czy wystarczy jakiś inny preparat na stawy ? I czy możliwy będzie powrót do aktywności takich jak bieganie czy gra w piłkę ? Problem nie dotyczy mnie, ale zastanawiam się wspólnie z tą osobą co będzie najlepsze. Jeśli nie masz czasu na udzielanie odpowiedzi na tematy inne niż forumowe to zignoruj ten post, rozumiem ;-) Pozdrawiam

Piękny post masyn ;) Mi by się nie chciało... w końcu tyle już było podobnych tematów. A Ty młody potraktuj to jak życiową wskazówkę i stosuj się to urośniesz. Co do kolegów, jeśli się z Ciebie śmieją to ich zmień, pozdro

Czyli co? za dużo mleka w śniadaniu ? Dodać Jajko do śniadania ? Odjąć warzywa przed treningiem...?(słyszałem, że dobrze zjeść warzywo zawierające potas przed treningiem) PS: Jak edytować pierwszy post ? dodam to wszystko o czym mówiliście. (Ankieta itd.)

Nie no,wydaje mi się że jestem z tych którzy myślą co robią ;) Hmm to już sam nie wiem czy kupić coś czy nie... :< Jest jakiś post na SFD z szybkimi posiłkami z których korzystacie? :) Xavier1985 - Podaj ilości, smaczne to jest ? Jaki stosunek węgli:białka:tłuszczy w gramach? ;)

Zmyliłem się datą ważności, post nieaktualny %) Zmieniony przez - stary_znajomy w dniu 2013-03-18 16:10:16

Mój kolega je teraz 16 jajek w ciągu dnia, dlatego myślałem ze 10 nie będzie za dużo. Czyli wieczorem zamiast jajek tuńczyk lub twarożek... A z rana może odrazu do jajek wypić gainer, co? Sory ze post pod postem ;)

88-O 88-O no to teraz się dowiedziałam, jaki zaszczyt mnie spotkał!! :)) Sama nie wierzyłam w to, co zobaczyłam - kilka razy musiałam przeczytać post Marty :-)) brak mi słów, że aż tak wielkim zaufaniem mnie Coachu M. obdarzyłaś@@-) dziękuję!! No to jedziemy dalej - Siła, energia, moc, motywacja łączcie się i dalej ze mną bądźcie!8-) Nie możemy [...]

[...] dobrego anavaru, jak cos było, co twierdzili ze działa okazywało sie winstrol abo cos innego anvar jest drogi, dlatego tak wałują Nie raz widziałem bold a w środku deca itp. lub nawet sam olej Szczegółów nie podaje, bo za każdym razem jak sie konkretna firmę poda ze wałują zaraz cie tu dilerzy zaszczekaj, usuną post czy może jeszcze zbanuja.

A ok juz docztalem. Na lekkiej odmianie IF jestem teraz, powiedzmy ze na Leangains, czyli 8 h jedzenia i reszta post. Osobiscie nie czuje zadnej roznicy miedzy "normalnym" odzywianiem, choc treningi na czczo fajna sprawa :-) Plus tez nie trzeba sie yebac z jedzeniem caly dzien. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-20 02:39:13

Koniu spotkałeś się kiedyś z LC typem carb back loading systemem jem/nie jem ?? bo planuję taki system przetestować tozstaw wyglądałby tak: 13: B+T 16:Trening 18: B+W 21: B+T Post 16/8 Co ty na to?

[...] zaawansowanego stacka przedtreningowego lykaja kreatyne do tego BCAA XPlode (jesli pozwalaja finanse) i smigajana trening poznawac podstawy Biniu to bylo w odpowiedzi na mój post? Bo teraz to już zupełnie nie rozumiem. Z myślą o kim został właściwie stworzony RW? Żeby nie było, nie chce być złośliwy, po prostu zastanawia mnie takie podejście [...]

"double post" Nie moge edytować tamtego. Ale łap soga :) Więc spróbuje chyba z 4 dniowym planem, a 3 pozostałe wypełnie jakimś bodytraining albo cardio. Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-21 11:03:12

No to cholera mi nie wyszło :/. Jak Ci podeślę linki masti na pw, wyedytujesz mi 1 post? Poprostu przód i tył z napiętymi bicepsami zamienię na tą pozycję (przód i tył), która oczekuje na pierwszy komunikat sędziów :) Dowolna prezentacja - zostanie ta co jest - prezentacja mięśni brzucha z rękoma za głową Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]

jeff to byl zart;) post byl modny jak zyl jezus..bez przesady. ide spac..jutro mega ciezki dzien i trasa do bialegostoku w ta zaj**ista wiosenna pogode..k***a super:/

@EDIT:Przepraszam, podwójny post ! Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-22 17:48:16

Piątek - 22 marca. Trening barki + triceps. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -90g XXL Nutrition Advanced Post Workout + 10 gram -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Barki -wyciskanie sztangi na maszynie smitha 4s 15/12/10/8 [...]

[...] a nie mozesz tak ustawic okienka zeby zaczac jest po treningu? Bo w sumie podobno lepsze efekty sa jak jednak jest zrobiony ten trening na czczo. Ja nawet jak mi wychodzi post ponad 20 godzin bo tak pracuje i trenuje to i tak ide bez jedzenia na silke... Chlopaki myslicie ze isc pobiegac przy -13 to dobry pomysl? Zwlaszcza ze tydzien temu [...]

Niestety nie mogę edytować posta. Oto dokładniejsze zdjęcia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od 6misięcy. Wiem że dieta to podstawa jednak nie mam za bardzo możliwości na zmyślne posiłki. Próbowałem ćwiczyć na własną rękę ale niestety nic to nie przynosi dlatego postanowiłem zwrócić się do bardziej doświadczonych osób stąd mój post. [...]

Damren skończ wreszcie sie wymądrzać. Masz 15 lat, niby dopiero 25 postów na forum ale w każdym temacie o treningu już Cie widze z Twoimi niezwykłymi teoriami nt. treningu. Jak dorośniesz, zdobędziesz wiedze oraz doświadczenie na temat treningów pod SW to wtedy zacznij dyskutować. Bo na razie każdy Twój post jest na zasadzie "ja wam mówie że tak [...]